Фитнес зал

В комплексе расположен фитнес — зал, отвечающий всем современным нормам и требованиям, имеющим новое оборудование: степы, слайды, гантели, различные утяжелители, пампы, фитболы.

Занятия фитнесом уменьшают нервное напряжения, улучшают общее самочувствие, а, следовательно, продлевают жизнь. И, что немаловажно, он позволяет сделать свое тело красивее и стройнее. Ведь желание иметь стройную фигуру – не просто дань моде, это возможность жить полноценной жизнью.

Наши инструкторы предлагают множество разнообразных фитнес-программ:

  • Танцевальная аэробика: «Латино», «Ирландия», Хип-Хоп, «Streetdance», Русские народные танцы, танец живота, «Кан-кан».
  • Множество разнообразных силовых программ
  • Бокс, Тай-бо
  • Баланс-тренинг (фитбол, стрейчинг)
  • Йога-пилатес для развития гибкости
  • Группа здоровья (для женщин старше 50 лет)

Аэробика — это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Слайд – аэробика. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Служит для укрепления основных мышц тела.

Тай – Бо – аэробика. Служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.

Йога – аэробика. Фитнесс – йога или аэробика – йога — один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Такой вид йоги подойдет тем, кто хочет хорошо натренировать свое тело. Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия. Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Занимаясь йогой, можно найти у себя скрытые резервы и научиться их использовать. По традиции правильные занятия йогой включают в себя различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле. Со временем древняя традиция Востока была адаптирована и приспособлена для современных людей. Теперь занятия йогой пользуются все большей и большей популярностью. Практикуя традиционные йогические позы и дыхательные упражнения на занятиях йогой, вы быстро достигаете общего оздоровительного эффекта. Уроки йоги, приближают человека к познанию удивительной гармонии с самим собой и миром!

Танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии.

Танцевальная аэробика имеет массу преимуществ. Во-первых, как и любой другой вид аэробики, она укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с лишним весом и укрепить мышцы (в основном — мышцы нижней части тела: ног, ягодиц, брюшного пресса). Кроме этого, танцевальная аэробика улучшает гибкость и пластичность тела, координацию движений и осанку.

Во-вторых, помимо чисто физической пользы занятия этим видом фитнеса приносят пользу психологическую. Во многих случаях танец помогает человеку раскрепоститься и избавиться от комплексов. К тому же, любимая музыка поднимает настроение, дарит положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.

Видов танцевальной аэробики существует огромное множество. Каждый вид основан на определенном танцевальном направлении: от русских народных танцев до рок-н-ролла и джаз-модерна.

Латина. Название говорит само за себя — этот вид фитнеса основан на латиноамериканских танцах. Благодаря зажигательному ритму, энергичным движениям, возможности импровизировать танцевальная аэробика в стиле «латина» очень популярна.

АBL. Расшифровка аббревиатуры ABL — Abdominal, Buttocks, Legs (с англ. «брюшной», «ягодицы», «ноги»). Для избавления от лишнего веса именно в этих областях и разработана данная силовая программа — одна из наиболее любимых тренировок женщин. Это занятие помогает сделать красивыми бёдра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладываться лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает ещё более привлекательной и сексуальной фигуру женщины. Укрепляя мышцы ног, пресса, живота, тело становится более подтянутым, уходит излишний вес, мышцы приобретают тонус, а физическое состояние улучшается.

Стрейчинг – это упражнения, связанные с растягиванием мышц. Они очень полезны для здоровья независимо от возраста и состояния здоровья человека. Стрейчинг улучшает циркуляцию крови и лимфы, разгоняет солевые отложения, помогает расслабиться и снимает боли, вызванные стрессами. Стрейчинг замедляет старение, мышцы сохраняют свою эластичность и улучшается осанка. Ваши движения становятся более женственными и гибкими.

Пилатес — развивает силу, гибкость, скорость. Улучшает осанку, координацию, повышает ловкость и выносливость, увеличивается контроль над телом. Пилатес улучшает работу внутренних органов, улучшается дыхание, снимает стресс и напряжение. Во время занятий пилатесом используется так называемое «глубокое дыхание», который инициируется в области живота, то есть заполняется нижняя часть легких. Такой вид дыхания не мешает движениям во время занятий и насыщает кислородом мышцы. В пилатесе основа легла на повторении упражнений. Все движения должны быть точными и плавными. Все движения направлены на укрепление мышц при помощи дыхания в каждой позе, что действует на организм успокаивающе. Осваивая упражнения пилатес на подвижных тренажерах или на полу с кольцами, гантелями и мячами, вы прорабатываете не только крупные, но и мелкие мышцы. Занятия пилатес делают ваше тело великолепным примером гармоничного развития.

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Cистема Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. При посещении тренировок программы Hot Iron происходит следующее:

  метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой;

  мышечная ткань уплотняется;

  уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;

  костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;

  за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;

  улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.

Cтеп-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от 15 до 30 сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около 60 минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Групповое занятие степ-аэробикой  позволяет создать подходящий настрой,

ФИТНЕС МИКС
Мнения о нем противоречивы и разнообразны, в одном лишь они правдивы наверняка – фитнес-микс никогда не даст вам скучать. Динамика, азарт, радость, ревущая из колонок музыка, постоянно сменяющие одно другое упражнения, ваше тело как пружина а радость несгибаема как сталь. Это лишь небольшие сравнения, которые приходят на ум после первого посещения фитнес- микса. Фитнес-микс вобрал в себя основные направления современного фитнеса.

Расписание занятий

Программы фитнес-зала

фитнес

Латина

Почувствуйте свободу движений и природную грацию своего тела! В основе движений лежит хореография латиноамериканского танца- знаменитых шагов: salsa, rumba, merengo, flamenco, mambo, ча-ча-ча, максимально учтены современные музыкальные тенденции. В результате тренировок развивается сексуальность, выносливость, сила, баланс, координация и гибкость, что гарантирует красивое и стройное тело.

Худеем танцуя Hip-Hop

Все танцуют хип-хоп. Танец, как способ поддержания и укрепления здоровья, как способ отдохнуть и расслабиться, как возможность раскрыться и реализоваться. Потрясающая энергетика, амплитуда и частота движений! Манера исполнения и стремление превзойти себя сделали этот урок уникальным и незабываемым! Танцуйте с нами! Танцуйте как мы! Танцуйте лучше нас!

Йога

Комплексное воздействие этих упражнений помогает развитию и поддержанию хорошего здоровья, выносливости и гибкости, внутреннего равновесия и самоконтроля, живости ума и физического покоя. Стоячие позы хорошо тонизируют тело, дают силу и энергию, способствуют развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивают устойчивость и координацию. Выполнение стоячих поз развивает подвижность позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, растягивает мышцы и связки. Позы сидя и наклоны растягивают и укрепляют тело. Простые прогибы и скручивания оказывают более глубокое воздействие на позвоночник, укрепляют мышцы спины и всего корпуса, растягивают переднюю часть тела и боковые поверхности, способствуют развитию грудной клетки, тонизируют внутренние органы. С их помощью снимается внутренне напряжение, приобретается живость, энергия и бодрость.

Пилатес

На сегодняшний день – это самая популярная программа на Западе. Занимаясь Pilates, Вы сможете привести в тонус мышцы, придав красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра Вашего тела, увеличить подвижность в суставах, что способствует повышению гибкости. Эти упражнения помогут Вам справиться с болью в спине. Занятия Pilates способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом.

BodyBALLET

С помощью этой программы Вы сможете прикоснуться к волшебному миру балета и приобрести поистине королевскую осанку. Часть первая- танцевальная аэробика на основе классических балетных поз и движений. Часть вторая- силовой урок с использованием элементов классической хореографии.

Калланетик

Это уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп. Калланетик поможет Вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправиться осанка, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Это комплекс особой гимнастики, который при регулярном выполнении  и в сочетании с рациональным питанием эффективно корректирует фигуру, удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.

КардиоАЭРОБИКА

Насладитесь музыкой и движением! Динамичный урок классической аэробики. Интенсивная нагрузка для тренировки сердечно- сосудистой и дыхательной систем организма и быстрого сжигания калорий. Занимаясь по этой программе, Вы сможете позволить себе есть свои любимые блюда, научитесь снимать стрессы, будете всегда в прекрасном тонусе. Не расслабляйтесь и не останавливайтесь – результат не заставит себя ждать!

Функциональный тренинг

Новейшая программа тренировки основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействовано максимально возможное количество групп мышц за счет использования балансов. Это прекрасная тренировка, направленная на снижение веса, развитие выносливости сердечно- сосудистой системы и улучшения «композиции тела».